|
22-01-2009 - Eben Pagan - Wake Up Productive - Week 1
Begin van de week begonnen met de Eben Pagan Wake Up Productive cursus.
Het leek me erg nuttig omdat ik soms uren lang achter de pc zit zonder iets nuttigs uit te voeren. Of dat ik door het multitasken meer tijd kwijt ben dan dat ik alles taak voor taak afwerk. Ook de afleiding wordt soms te groot (MSN open, mailtjes, enz.) om echt productief te zijn.
In "aflevering" 1 heb ik geleerd dat het hebben van een vast ochtend ritueel belangrijk is.
Het ochtend ritueel is verdeeld in verschillende delen (emotional, fysical en psychical). Zo is het belangrijk om 's ochtends iets aan beweging te doen om je metabolisme op gang te krijgen. Daarom wordt er aangeraden een flesje water (halve liter) met proteïne (eiwit poeder) op je nachtkastje te zetten wat je drinkt zodra je wakker wordt, dit omdat je in je slaap een beetje uitdroogt en het zo snel kan aanvullen. Daarna is het slim om te gaan douchen, je haren te doen, je tanden te poetsen en vervolgens wat aan fitness te doen om je heart rate te versnellen. Yoga en mediteren wordt ook aangeraden om je gedachten rustig te krijgen. Ook moet je een aantal dingen doen voordat je gaat slapen (flesje water vullen, sportschoenen klaarzetten, sportbroek klaarleggen enz.)
Zo gezegd zo gedaan, mijn ochtend ritueel is:
1.Affermations doorlezen (zie Collection of Confidence blog post) terwijl ik 0.5 liter water met proteïne drink
2.Naar de wc gaan, tanden poetsen, douchen, haren fohnen, gel erin doen, deo gebruiken, dagcreme smeren.
3.Sportbroek en schoenen aandoen en ochtend fitness schema uitvoeren
4.Ontbijten (ochtendshake: Havermout/melk/lijnzaad/proteïne)
5.Mediteren
De eerste paar dagen is het lastig om eraan te houden, maar zodra je er een paar dagen toe zet wordt het een gewoonte (vanaf dag 5 ongeveer).
Gepost door: selfimprovement op 22-01-2009 om 21:59
|
|
|